Yoga+ Fasting→4つのBENEFIT
今はteacher training courseのレベル1
が終わって、(RYTの200時間が終わって)
ホリデイ中の私。
終わったばっかの最初の数日は、
Netflix見たりネット漫画読んだり、
とにかくダラッダラ過ごしました。
でも今週からヨガモードON!
朝6時に起きて、
- 7:00〜8:30 YOGA
- 9:30〜10:00 朝食
- 10:00〜 シークエンス作り
- 午後〜 哲学、解剖学の勉強
- 寝る前or 夕方 YOGA
瞑想からの、アーサナ練習。
やりすぎー！てぐらい、
どっぷりヨガ漬けの毎日です。笑
お陰でだいぶ筋肉ついた！
そしてこの機会に、、、
と思って、
とーとー始めちゃいました！
ファスティング！！！
正直今までやったこと無くて、
どちらかとゆーと反対派だった。
栄養士として働いてきたから、
体を作る素になるはずの食事抜くって(°_°)
え！？どゆーこと？
全然理解できない！
体に良いわけない！
って思ってました。
でもバイロン来て、
ファスティングしてる人けっこー多くて
もー興味本位！
そしてあわよくば、、、
体重落としたい！笑
人生MAXの体重だから今😭
ヨガしてるのに、なんでー？
て感じだけど。。。
最初っから3日とか無理だから、
とりあえず完全に抜くのは1日だけ。
そして前後は軽い食事。
3日間から挑戦してみました。
結果からゆーと！！
身体はもちろん！マインドにも変化が！！
- 体重が減る
- sensitiveになる
- 集中力が高くなる
- ヨガがさらに深まる
1個ずつ解説していくと、
体重！！
はい！痩せます！
なんなら、私、
完全に食事抜いたの1日なのに、
その日の夜、ルームメイトに
え、顔小さくなった？
て言われました。笑
どんだけ顔に肉ついてたんかな？笑
でも自分でも思った！笑
体が軽いって！！
でも実際減ってたのは1日で1kgだけ。
NEXT...
sensitiveになる。
絶食丸一日耐え抜いて、3日目の朝に
友達と朝日見に行って
そこで朝食とったのですが、
最初に食べたのがミカン！
もーね、いつものミカンより何倍も
甘いーーー！！
美味しいーーー
めっちゃfresh！！
って感じたのと、
フレーバー無しのライスクラッカーも、
え、お米の甘さ？！
美味しいー！なんもつけないでいける！！
ってゆー感動！
奥の水色と白の袋のがライスクラッカーで、
普通はみんな
アボカド🥑とか
チーズ🧀、
フムスってゆー豆のペースト、
バジルペーストとか🌱
ディップして食べるんだけど、
そんなのいらない！！
これだけで十分美味しい、満足♡
って思えました。
味覚が1番敏感になってたかも！
絶食中には具無しの味噌汁とか、豆乳、
ハーブティーに蜂蜜と生姜足したやつ
とか飲んでたんだけど、
味噌汁の美味しさ！！！
やっぱり私はニホンジンだ！
飲んでたのこんなん↑
具は何もないのに、
めっちゃ美味しいーー♡♡
あれ？いつもこんな美味しかったけ？
てゆー感動！！
味噌もちょこっとしか入れてないのに！！
普段は携帯見ながら、
誰かと喋りながらご飯食べてたりするけど、
絶食中は命のスープ！
って感じだったから、
この味噌汁にsuper focus‼︎
ダシの味がいつもより感じられたり、
とにかく味覚はすごい敏感に！
あとは、音とか匂い？
ビーチ近くで瞑想した時、
波の音、海の潮の香り🌊
鳥の鳴き声🐥
風の音とか、
土の匂い
普段気にも留めないような自然をすごく
感じられた！！
3つめの
集中力に関しても同様で、
私、基本的に瞑想はすごい苦手。
アーユルヴェーダ的にゆーと
ヴァータだから、
こーゆーじっとする系無理なんです！
⚠️アーユルヴェーダの詳細はまた今度。
常にいろんな考えが頭を巡ってるし、
よく言えばcreativeだけど、
悪くゆーと注意散漫とゆーか、
なんに対しても気が多い？
のかなー！！
だから、ヴァータが強い時は
5分とかでも集中できなかったり。
でも fasting中は違ったー！！
クラスメートが誘導してくれた
ってのもあると思うんだけど、
30〜40分ぐらい集中できたし、
何よりあっとゆーまに感じました。
敏感になってて、集中力も高まってるから、
ヨガしててもポーズが深まる！！！
そしてお腹もいつもよりペタンコだから、
前屈系のしやすいことー！！
私今まで、、、
ヨガの前でも平気でがっつりご飯🍚
食べてたんです！！
だからたまに、
ウッって気持ち悪くなる事も。
お腹になんも入ってないと、
こんなにもヨガしやすいんか！
て気づけて良かったーー
すごいよファスティング！
ちなみに、私は酵素ドリンクとか
一切使ってません。
コンブチャ(キノコ紅茶)も使ってなくて、
ただただ豆乳か、味噌汁、ハーブティー。
1日で3〜4L飲んだんじゃないかな？
絶食前は、朝が雑炊。
前日が鍋だったから、
その鍋の残りで雑炊を作ったのがコレ↑
昼は、実は結構普通にがっつり食べちゃった
チャーハンと唐揚げ。笑
なんなら、いつもよりがっつり！
でもこれには理由が、、、
まかないで貰ってたお弁当食べてなくて、
捨てるのもったいないよー！とゆーことで、
食べました。
こんな日に限って、お弁当豪華だし。
でも完食はしてないです！
半分ぐらいは残したよ！
結局もったいない事してるけども。
そして夜はまた雑炊。
でも昼より米粒は少なめ。
そして7時半には寝ました！
空腹には寝るのが1番！
そして、2日目は水分だけ。
3日目は
↑でも書いたようにみかんと、
ライスクラッカーと
オートミール？のチップス。
ランチにトマトスープ。
そして夜にはヨーグルトと、豆乳。
以上。
私の自己流ファスティングでした。
正直2日目の昼めっちゃ辛かったけど、
意外と夜とかは大丈夫。
良い効果いっぱいあったから、
みなさんにもオススメします♡
以上、初めてのファスティングの話でした。
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